Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll verwenden
Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, um dem Risiko eines Mangels an Nährstoffen vorzubeugen. Mängel betreffen aber nicht nur Menschen, die sich einseitig ernähren. Selbst eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist heute keine Garantie mehr für eine ausreichende Nährstoffaufnahme.
Verschiedene Ernährungsformen, der sinkende Nährstoffgehalt von Lebensmitteln oder belastende Situationen sind nur einige Gründe für einen eventuellen Nährstoffmangel. Bei Caesaro Med findest du hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in sinnvoller Kombination, um möglichen Mängeln vorzubeugen.
Warum Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können
Ein gesunder Mensch, der sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt und viel Obst und Gemüse zu sich nimmt, braucht in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel. So zumindest lautet der Tenor bei vielen Medizinern.
Dennoch benötigen heute immer mehr Menschen Supplemente in konzentrierter Form, um ihren täglichen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen ausreichend zu decken.
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) nehmen nicht alle Deutschen so viele Nährstoffe auf, wie empfohlen. Trotz ausgewogener Ernährung kann es zu einem Mangel kommen.
Welche Gruppen profitieren besonders von Nahrungsergänzungen
Menschen, die sich vorwiegend von pflanzlichen Lebensmitteln ernähren, erleiden leichter einen Mangel. Es gibt Vitamine und Spurenelemente, die durch Fisch und Fleisch aufgenommen werden. Dazu zählen etwa Vitamin B12 sowie die Mineralstoffe Eisen, Kalzium, Zink, Jod und Selen.
Bei vegan lebenden Menschen kann zusätzlich noch eine Unterversorgung mit Omega-3-Fettsäuren auftreten. Vitamin B12 ist unter anderem für die Blutbildung zuständig und kann beispielsweise im Körper gespeichert werden. Ein Mangel macht sich oft erst nach Jahren bemerkbar.
Vitamin-D-Mangel als häufiger Nährstoffmangel
Bei den meisten Menschen sinkt der Vitamin-D-Spiegel im Winter drastisch. Denn das Sonnenvitamin wird zu 80 bis 90 % durch UV-B-Strahlung in der Haut gebildet. Im Winter ist in unseren Breiten zu wenig davon vorhanden.
Deshalb sind viele nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt. Das braucht der Körper aber unter anderem für starke Knochen und Zähne und für die Gesundheit von Muskeln und Immunsystem. Viele Ärzte empfehlen, Vitamin D im Winter zu supplementieren.
Welche Gründe für einen Nährstoffmangel gibt es?
Ein Nährstoffmangel kann durch viele Gründe entstehen. Es gibt Lebenssituationen, in denen Menschen einen erhöhten Nährstoffbedarf haben.
- Hormonumstellungen: In der Schwangerschaft und Stillzeit brauchen Frauen beispielsweise mehr Folsäure, Jod und Eisen für die Entwicklung des Babys. Auch während der Wechseljahre kann ein erhöhter Nährstoffbedarf auftreten.
- Stress: Stress verbraucht Nährstoffe. Oft greifen Menschen dann vermehrt zu Fast Food oder ungesundem Essen, was zusätzlich kontraproduktiv ist.
- Medikamente: Bestimmte Medikamente können Einfluss auf die Aufnahme von Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen haben.
- Nährstoffrückgang: Eine US-Studie verglich die Nährstoffe von 43 Gemüsesorten von 1950 bis 1999. Dabei zeigte sich ein offensichtlicher Rückgang von einigen Nährstoffen wie Protein, Kalzium, Phosphor, Eisen, Riboflavin und Vitamin C.
- Klimawandel: Forscher vermuten, dass auch der Klimawandel Einfluss auf die Nährstoffzusammensetzung von Pflanzen haben könnte. So sollen sie aufgrund des erhöhten Kohlendioxidgehalts mehr Kohlenhydrate produzieren. Stickstoffbasierte Verbindungen wie Proteine oder Vitamine sollen weniger werden, wie eine Untersuchung 2018 zeigt.
Was sollte man bei der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln verwenden?
Bevor du die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst, lasse einen eventuellen Mangel immer zuerst vom Arzt feststellen!
- Nahrungsergänzungsmittel nimmt man am besten mit einer normalen Mahlzeit ein.
- Du solltest Nahrungsergänzungsmittel nicht zusammen mit Medikamenten einnehmen, außer der Arzt hat es dir so empfohlen.
- Beachte immer die Hinweise des Herstellers und nimm mögliche Warnhinweise ernst!
- Solltest du mehrere Nahrungsergänzungsmittel nehmen, achte darauf, dass diese nicht dieselben Nährstoffe enthalten! Sonst könnte es zu einer zu hohen Aufnahme kommen.
Caesaro Med bietet dir hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die dir mit ausgewählten Kombinationen helfen können, einem Mangel vorzubeugen.