Spurenelemente – Nahrungsergänzung sinnvoll einsetzen

Wir brauchen Spurenelemente für das Knochenwachstum, für Stoffwechselvorgänge, für die Energiegewinnung, die Immunabwehr, die Blutbildung und den Sauerstofftransport sowie für vieles mehr.

Spurenelemente wie Eisen, Selen, Zink und Co. sind für den menschlichen Körper mindestens genauso wichtig und wertvoll wie Vitamine. Im Normalfall nehmen wir genügend Spurenelemente mit einer ausgewogenen Ernährung auf. Tritt aber ein Mangel auf, kann dieser gezielt mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln wie jenen von Caesaro Med behoben werden.

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Mineralstoffe: Welche Spurenelemente und Mengenelemente gibt es?

Mineralstoffe ist der Oberbegriff für Mengenelemente und Spurenelemente. Während Mengenelemente in größeren Mengen vom Körper gebraucht werden, benötigt der Körper von den Spurenelementen nur geringe Konzentrationen.

Zu den Spurenelementen gehören:

  • Eisen (Fe),
  • Kupfer (Cu),
  • Zink (Zn),
  • Selen (Se),
  • Mangan (Mn),
  • Jod (J),
  • Kobalt (Co),
  • Chrom (Chr) und
  • Molybdän (Mo)

Zu den Mengenelementen zählt man:

  • Kalzium (Ca),
  • Phosphor (P),
  • Natrium (Na),
  • Magnesium (Mg),
  • Kalium (K),
  • Chlor (Chl)

Der Tagesbedarf von Mengenelementen wird meist in Gramm gemessen, Spurenelemente dagegen in Milligramm (mg) oder Mikrogramm (µg) angegeben.

Warum braucht der Körper Mineralstoffe?

Während Vitamine zu den organischen Verbindungen gehören, zählen Mineralstoffen zu den anorganischen Substanzen. Sie enthalten im Gegensatz zu Vitaminen keine oder nur anorganische Kohlenstoffverbindungen wie Kohlendioxid.

Auch sie sind wie Vitamine lebensnotwendig. Der Körper braucht sie für die unterschiedlichsten Vorgänge. Im Gegensatz zu Mengenelemente kommen Spurenelemente nur in Spuren im lebenden Gewebe vor. Sie sind allerdings an vielen wichtigen Vorgängen im Körper beteiligt.

  • Knochenaufbau: Neben dem Mengenelement Kalzium braucht es unter anderem die Spurenelemente wie Zink und Mangan für den Knochenaufbau. Deshalb sind diese Spurenelemente besonders wichtig für das Wachstum bei Kindern.
  • Immunsystem: Zink und Selen unterstützen das Immunsystem und sind wichtig, um den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Zink wird außerdem bei der DNA-Synthese und bei der Bildung von Gewebe benötigt.
  • Energiegewinnung: Zink unterstützt mit vielen anderen Substanzen die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Auch Chrom ist am Energiestoffwechsel beteiligt.
  • Blutbildung und Sauerstofftransport: Eisen ist ein Bestandteil des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin und damit mitverantwortlich für Blutbildung und Sauerstofftransport. Außerdem steckt es in vielen Enzymen, die Stoffwechselvorgänge umsetzen.
  • Blutzucker: Chrom hat einen direkten Einfluss auf die Insulinausschüttung. Es ist somit wesentlich an der Blutzuckerregulierung beteiligt. Ein Mangel an Chrom kann unter Umständen Diabetes begünstigen.

Wie nimmt man Spurenelemente am besten auf?

Mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung nehmen die meisten Erwachsenen genügend Spurenelemente auf. Besonders viele dieser Spurenelemente – wie beispielsweise Zink, Eisen oder Chrom – finden sich aber in Fisch, Fleisch oder Meeresfrüchten. Veganer, Vegetarier oder Menschen, die sich vorwiegend pflanzlich ernähren, müssen auf eine ausreichende Zufuhr von Spurenelementen achten.

Viele von ihnen befinden sich aber auch in grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Eiern oder Milchprodukten. Es ist also kein Problem, den täglichen Tagesbedarf an Spurenelementen über Lebensmittel zu decken.

Wann solltest du supplementieren und Spurenelemente kaufen?

Für eine optimale Gesundheit brauchst du Mineralstoffe und Spurenelemente. Nahrungsergänzungsmittel können hier sinnvoll sein.

  • Durch intensive Landwirtschaft oder die hohe Umweltbelastung kommen in unseren Lebensmitteln immer weniger der essentiellen Spurenelemente vor.
  • Diäten oder der Verzehr von Fertiggerichten kann ebenfalls zu einer verminderten Aufnahme von Spurenelementen führen.
  • Bei bestimmten Ernährungsweisen, durch Erkrankungen oder in verschiedenen Lebenssituationen kommt es manchmal zu einem Mangel an Spurenelementen.

Caesaro Med bietet mit seinen hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln die Möglichkeit, Spurenelemente sinnvoll aufzunehmen. In unsere natürlichen Pflanzenprodukte fließen die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft. So kannst du sicher und garantiert für dein Wohlbefinden vorsorgen.

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